慢性前列腺炎在好转或治愈后,容易受其他因素的影响而复发或加重。主要有以下几个方面:①疾病:人体其他部位的病变,如感冒、泌尿系感染、其他部位的炎症等都可以使前列腺炎复发或加重。②饮食:过多地饮酒、进食牛肉、羊肉、狗肉及辛辣刺激食物,也可诱发或加重前列腺炎。③生活起居:过度劳累、性生活过于频繁、或长期压抑性欲、或忍精不射等,也是诱发或加重前列腺炎的因素之一。
近年来由于不孕不育症患者呈逐年上升趋势及二胎政策的放开,辅助生殖技术的应用也越来越广泛,并被大多数人所接受。自从1978年世界上首例“试管婴儿”诞生以来,辅助生殖技术应用于不孕不育症的治疗,到目前为止
口腔牙龈出血是一个很常见的症状,有的人在刷牙或咀嚼食物时口腔即有出血现象,有的人甚至没有用牙齿时也会自发出血不止,由于牙龈出血一般不会伴有其他不适,大部分出血也会自行止住,因此常常被人忽视,牙龈出血一般不会有很严重问题,但有些情况可能是某些全身性疾病的早期表现,不能掉以轻心。 1、牙龈炎、牙周病是导致的牙龈出血的最主要原因。 由于不良的卫生习惯,导致口腔内细菌大量繁殖形成牙菌斑,牙菌斑产生许多代谢产物使牙龈局部受到刺激发生炎症反应,使局部血管充血扩张,因此常在咀嚼刷牙等刺激下毛细血管破裂引发出血。此外由于食物嵌塞、龋齿、残根、残冠、不良矫治器等的刺激也会引起牙龈出血、牙龈萎缩,以及外伤引起牙龈出血。 2、血小板减少 因为血小板主要功能是促进止血和凝血以及维护毛细血管壁,若血小板下降到一定程度,会引起一些出血症状,包括口腔内出血。 3、血友病 血友病可出现口腔内出血,由于凝血酶生成障碍而导致凝血异常,因此可见外力引起出血或自发性出血症状,以及其他由于出血导致的并发症。 4、肝脏疾病 肝脏疾病会引起一系列机体生理功能异常,与出血相关包括影响免疫系统、凝血因子合成降低和消耗增多、血小板异常、纤维蛋白溶解、内毒素血症、毛细血管脆性增加等,症状还可能会出现肝区不适、厌食、乏力、呕吐腹泻、脾大、腹水等肝脏疾病表现,以及实验室检查肝功能异常等。 5、脾功能亢进 脾功能亢进导致血细胞破坏增加,可出现凝血障碍,若是这种情况引起口腔内出血还可能伴有脾大、贫血等。 6、口腔内炎症 口腔粘膜出现炎症溃疡伴红肿疼痛也可引起牙龈出血,口腔内炎症可因精神压力、激素水平变化、免疫系统异常、营养不均衡等影响出现或加重。 7、口腔鼻咽肿瘤 肿瘤亦可引起口腔内出血,口腔癌除口腔不明出血外还可伴有淋巴结肿大、溃疡不愈合、牙齿松动等症状,鼻咽癌可出现痰液、鼻涕、唾液出现血性分泌物,及面麻、鼻塞、眼睛活动受限、头痛、耳鸣、淋巴结肿大等症状。应及时就医检查。 8、刷牙不当 刷牙用力太大或牙刷刷毛过硬损伤会牙龈而出血。 9、其他 此外还可由于内分泌的改变发生妊娠期牙龈炎、青春期牙龈炎,以及长期服用阿司匹林等抗凝药物的人,也容易发生牙龈出血。 预防牙龈出血 不论是由于什么原因导致的牙龈出血均应在医生的指导下针对性进行治疗,同时在日常生活中也有方法防治牙龈出血。 ①首先应注意口腔卫生,养成早晚各一次,每次至少两分钟刷牙习惯; ②检查牙刷刷毛是否过硬,应使用软毛牙刷,牙刷应干净卫生,定期更换; ③用正确的方式刷牙,牙刷斜45度放在牙齿和牙龈交界的位置,幅度不宜过大,每个牙面都要刷到; ④使用牙线清洁牙缝间食物残留,定期进行口腔检查及洗牙; ⑤定期体检及时发现全身性疾病并及时治疗。 Tips:口腔牙龈出血是临床上很常见的一种症状,几乎每个人都会发生,但出血的原因有多种,特别是反复出血或大量出血时一定要尽快去医院检查。
肝癌是病死率最高的恶性肿瘤之一,据统计,我国每年新发肝癌病例占全球总数的一半以上,肝癌也已成为我国第三大肿瘤致死病因。肝癌的特点是早期不易察觉,发现时一般到了中晚期,因而错过手术治疗的最佳时机。 肝癌典型表现为肝区疼痛、进行性肝肿大、消瘦、食欲减退和黄疸 。 有典型表现的患者诊断并不难,关键是早期诊断。肝癌早期一般没有明显临床表现,定时体检非常有必要,特别是一些高危人群。 一、肝癌高危人群与高危因素1、慢性肝炎 为最主要病因。病毒性肝炎尤其是乙型肝炎与肝癌的发生有明显的相关性,我国是乙型肝炎高发的国家,积极预防和治疗乙肝对减少肝癌的发生至关重要。丙型和丁型病毒性肝炎也与肝癌的发生有关。 2、肝硬化 肝硬化与肝癌亦有密切相关,肝癌患者大部分合并有肝硬化,临床上通常把肝炎→肝硬化→肝癌称为肝癌演变的三部曲。因此,体检一旦发现有早期肝硬化,应采取积极有效的方法进行防治,肝硬化病人应做好定期(半年左右)复查工作,尽量杜绝或延缓肝硬化向肝癌的发生。 3、黄曲霉毒素 研究表明,粮油、食品受黄曲霉毒素污染严重的地区,肝癌发病率高。发霉和烧焦的食物中存在大量的黄曲霉毒素,比如发霉的花生、玉米均含大量黄曲霉毒素,有很强的致癌性,这些日常生活常识很容易被人们忽略。 4、饮酒过度 长期饮酒的人容易得酒精肝和酒精性肝硬化,长此以往容易导致肝癌的发生。酒精过量对肝脏的损害相当大,特别是肝病患者,戒除酒精对减轻肝脏负担具有重要意义。 5、长期情绪低落 长期心情不畅,情绪低落,肝气郁结,不仅是肝癌的诱发因素之一,也是全身其他脏腑发病的诱因之一,长期情绪低落对身体健康带来非常不利影响。 6、其他因素 其他与肝癌发生的有关因素包括一些化学物质、药物、食物中农药残留、家族史等等。 二、预防肝癌早期检查方法:1、肝脏彩超 是临床上最常见的腹部肿块检查方法,腹部超声检查因操作简便、灵活直观、无创便携等特点,能发现肝脏的细小肿块。 2、腹部CT和磁共振 费用较贵,但能发现很细小的肿块。 3、血清甲胎蛋白(AFP): 是当前诊断肝癌常用而又重要的方法,已广泛用于肝癌的普查、诊断、疗效判断和预测复发。 4、基因检测 对于健康人,肝癌基因监测可以帮助他了解患病风险,提前做好预防;对于肝癌患者,基因监测能够帮助其确定发病原因是否由基因异常引起,也能帮助其实现用药安全、肿瘤靶向用药,还能帮助其预测后代患病风险。 5、其他检查 γ-谷氨酰转肽酶同工酶-Ⅱ、异常凝血酶原等肝癌标志物联合血清AFP可明显提高原发性肝癌的诊断率。 TIPS:引起肝癌的原因很多,早期预防、早期检查非常重要,肝癌患者一旦确诊,大部分患者治疗效果不很理想。所以建议大家一定要养成良好的生活习惯,尽量避免接触肝癌的危险。
夏天即将来临,随着气温渐渐升高,到了令足癣患者倍感困扰的季节,足癣也就是常说的脚气,常常影响到患者的生活质量,今天我们就来聊一聊足癣那些事儿。 一、是什么引起了足癣?足癣由真菌感染引起,其临床分为水疱
进入夏季,许多朋友都会发现面部和头发比之前更容易出油了,在门诊也常有病友问如何预防头面部油腻的问题。 一、为什么会有头面部的油腻不少人认为头面出油就是毛囊出油,其实出油的是“皮脂腺”。为什么头面部出现油腻比其他部位明显一些呢,因为人类的皮脂腺分布数量以脸部、额头、头皮三处最为密集。人的皮下组织包括毛囊、汗腺、皮脂腺、血管等各种结构,这些结构各有各的任务。皮脂腺分泌的皮脂和汗腺分泌的汗液混合形成了一层薄薄的乳化膜,这就是我们常说的“出油”。少量的出油不仅可以滋润皮肤和毛发,还能防止表皮中的水分蒸发,堪称最天然的润体乳。但是皮脂分泌太多就会让人感觉不适。 二、哪些因素影响皮脂腺的分泌1.内分泌因素 人体内雄激素和肾上腺皮质激素可使皮脂腺腺体肥大,分泌旺盛。雌激素可抑制皮脂腺的分泌,所以一般男性皮肤比女性皮肤偏油性,毛孔粗大。 2.外界温度影响 气温高时,皮脂分泌量较多;气温低时,皮脂分泌量减少。所以夏季皮肤多偏油性,冬季皮肤偏于干燥。 3.皮表湿润度 皮肤表面湿润时可使皮脂的分泌加快。当皮肤表面干燥时,皮脂乳化、扩散会变得缓慢。 4.年龄因素 新生儿由于从母体来的以雄激素为主的性激素的影响,皮脂腺分泌十分活跃,皮脂排泄多,称为胎脂,可发生新生儿痤疮。以后皮脂分泌减弱,为成年人的1/3~1/2左右。直到青春期再受雄激素的影响,皮脂腺明显发达,皮脂分泌量再次增加。女子绝经期后皮脂分泌急速减少,男子50岁以后皮脂分泌逐渐减少。所以儿童和中老年的皮肤偏干,而青春期皮肤偏油。 5.饮食因素 过食油腻食物、辛辣刺激食物及酗酒等可以使皮脂分泌增加。 三、如何应对头面油腻呢1.饮食清淡 少食辛辣、刺激食物,少抽烟、少喝酒,以清淡饮食为主。建议多食用黄豆,黑芝麻,黑豆,核桃,芹菜等蔬菜及水果,这些蔬菜及水果可以补充人体内缺少的维生素B2 B6,还可抑制油脂分泌并且补充水分。 2.正确清洗面部及头发。 首先要选用合适的洗发液及洗面奶,清洗次数既不能太少,也不可过于频繁,冬季一般每周清洗1-2次,夏季每周清洗3-4次;面部每天清洗1次即可,宜用温水清洗面部。 3.保持心情舒畅 愉悦的心情使人体新陈代谢和内分泌会保持一个平稳的状态,过度的兴奋或过度的抑郁都会使内分泌失调,导致皮脂分泌增加。 4.夏天注意防暑,避免暴晒 夏季温度升高,汗液分泌增多,带走皮肤大量水分,为保护水分的大量流失,皮脂分泌也会增多。 Tips:经常头面油腻,严重的还可能引起脂溢性皮炎等疾病。养成良好的生活习惯、调整饮食及心情,正确清洗头面部皮肤,油脂分泌也会减少。当这些方法都没有效果时,可能是皮肤或者体质的原因,可以在医生的指导下服用药物改善头面油腻。
前列腺增生是前列腺增生症的简称,是成年男性,尤其是老年男性(一般50岁以上)的常见疾病,其发病率随着年龄的增加逐步上升。如今随着我国人口老龄化的程度越来越高,前列腺增生的发病率也明显增加。很多男性患者来医院检查时,当确诊患有前列腺增生时,总会担心会不会演变成前列腺癌呢?现在听我跟您解释。 一、什么是前列腺增生前列腺是男性同胞们所特有的性腺器官,位于膀胱与尿道交界处,如板栗大小。随着年龄的增长,前列腺会不断生长,随着其体积的不断增大,会逐渐压迫前列腺部尿道,导致排尿困难(如尿频、尿急、夜尿多、尿潴留、甚至尿失禁等)。 二、发现前列腺增生怎么办很多男性都是出现排尿困难等症状后,前来医院检查才发现自己患有前列腺增生的。中医药对前列腺增生的防治有着很好的疗效,许多医院都有专门治疗本病的中成药,西医治疗包括保守治疗和手术治疗。本人在三十多年的临床诊疗过程中,对本病的治疗也有较好效果。再者平时注意生活起居,少吃辛辣刺激食物,不酗酒,预防感冒等,也是很好防治本病的方法。 三、前列腺增生会变成前列腺癌么前列腺增生属于慢性良性疾病,目前没有证据证实它一定会演变成前列腺癌,但前列腺增生同时合并前列腺癌的情况并不少见。如果患者的前列腺肿瘤标志物筛查中的血清前列腺特异抗原偏高时,应进一步完善前列腺的CT或MRI等检查,避免误诊或漏诊。 前列腺增生患者由于长期的刺激尿道,可能会导致炎症因子长期刺激前列腺,有诱发前列腺癌的可能,特别是有癌症家族史的患者,患有前列腺癌的风险更高。 Tips:前列腺增生病情进展缓慢,且病情的轻重也因人而异,故早期的轻微症状容易被人忽视。因而呵护广大男性的前列腺,需要我们做到早发现早治疗,尤其是经常久坐或年龄超过40岁以上的男性,应定期体检。同时在平时的生活中,注意不嗜食辛辣刺激食物,不酗酒,不久坐和长时间骑单车;做到饮食营养均衡,坚持体育锻炼,保持心情舒畅、及时释放生活中的压力。
茶是我们生活中一个常见的饮品,在我国已经有几千年的历史,它既具备清新的味道,也具有养生保健功效,既能消除疲劳,还有改善心脑血管功能、预防龋齿、抗衰老、降脂等作用, 不同种类的茶功效不同,饮用方法亦不同。 一、不同茶功效不同1、绿茶是不经发酵制成的茶,因为绿茶没有经过发酵,也更多保留了一些天然物质例如儿茶素、茶多酚、维生素等营养成分。绿茶其性偏寒,因此有助于降火,不适合体质寒凉的人,适合易于上火、燥热体质的人,春夏季节适合喝一点清新的绿茶。 2、红茶红茶是全发酵茶类,因此性偏温,适合在寒冷的冬季饮用,并且较绿茶更适合脾胃虚弱的人群饮用,具有助消化、提神、改善心脑血管健康等作用。 3、黄茶黄茶其性介于红茶与绿茶之间,因此适合大多数人饮用。 4、黑茶黑茶是后发酵的茶,经过一系列复杂的反应后产生一些有益于人体的物质,湖南安化黑茶十分有名,因其性偏温,同样适合在冬天饮用。 5、青茶青茶属于半发酵茶类,既具有绿茶的清香,又有红茶的醇厚,其性平,适合秋天饮用,可缓解秋燥。 6、白茶白茶是经过轻微发酵的茶,其性寒凉,尤其是新白茶最为寒凉,因此其清热效果较好,适合炎热的夏季,同时也具有与绿茶类似的抗氧化抗衰老的效果。 7、花茶是用香花制作而成的一种茶,常用的香花有茉莉、玫瑰、菊花等,其香味浓厚,不同的花茶有不同的效果,例如菊花清热解毒平肝明目,还可以和其他中药配伍使用,菊花甘草茶、菊花莲心茶、菊花枸杞茶,应根据每个人不同的需要进行选择。 8、中药茶用中药材制成具有一定功效的茶,例如红枣枸杞茶性温,能补中益气养血,适合脾胃虚寒、气血亏虚的人;甘草莲心茶性寒,清心火,适合心火偏盛的人。中药茶最好在医生的指导下服用。 二、喝茶方法有讲究1、饭前饭后不宜喝茶,空腹喝茶影响食欲,饭后并不宜喝茶,因茶中含有鞣酸,与食物中的铁发生反应不易吸收,长此以往易引起身体缺铁。 2、不可用茶水服药,茶水喝药会阻碍药物的吸收,影响药效。 3、不宜只喝一种茶,因为四季的变化和人体体质的不同,在茶的选择上可以做适当的调整,饮用适合当下季节以及自己体质的茶。 4、喝茶不宜太多,特别睡前不宜大量喝浓茶,易引起失眠。 5、冲泡过久不宜喝,特别是隔夜茶已丧失营养成分,且可能变质,不宜饮用。 6、茶具要勤冲洗,茶杯用久不洗会有茶渍残留,茶垢含有重金属物质。 7、不同体质选择不同类型的茶,如阴虚体质者不宜喝温性茶,适合绿茶、黄茶、白茶之类性质平和偏凉的茶;阳虚体质者适合喝经过发酵的偏温性的熟茶,如红茶、黑茶等;湿热体质者清淡甘寒为要,适合喝不发酵的偏凉性的绿茶。 8、这些人群不宜喝茶:神经衰弱、发烧、肝病、孕妇、哺乳期、经期、胃溃疡、营养不良、贫血、尿路结石、肾病、冠心病、高血压、便秘等人群不宜饮茶,尤其是浓茶。 TIPS:茶中含有许多营养物质,例如茶多酚、茶氨酸、维生素,喝茶既可以享受其清新淡雅的味道,又对我们的身体有益,可以说是一种健康绿色饮料,但是不同体质,不同疾病的人喝茶是有区别的,大家一定要根据自己体质类型,以及所患不同疾病来选择适合自己的茶饮。
现在人们的生活水平越来越高,幸福指数不断提升,追求长寿的愿望越来越强烈。我国的长寿村和长寿老人也越来越多,百岁老人的数量更是让人惊叹。这些长寿老人的生活都有哪些秘诀呢? 一、“十不要”1.缺乏运动:缺乏运动的人,身体新陈代谢较慢、气血不流畅、免疫力下降,易被邪气侵袭而发病。 2.不规律作息:人的生理活动有周期性,我们称为生物钟。生物钟一旦紊乱就会生病。熬夜会导致内分泌失调、胃肠功能紊乱、免疫力下降、耗伤气血,女性还会影响月经,特别对于连续熬夜的人更易衰老,猝死风险将大大提高。 3.饮食过咸:饮食口味过重对人体的危害相当大,容易罹患高血压、骨质疏松、胃病等,高盐会增加心脏、肾脏的负担。 4.偏食或挑食:偏食或挑食容易造成维生素的缺乏和某些微量元素以及营养物质的缺乏,导致营养不良,进而引发许多疾病。 5.久坐电脑前:长期坐于电脑前不动,容易引发颈椎病、腰椎病,进而导致大脑供血不足,诱发心脑血管疾病,甚至下肢形成深静脉血栓,当血栓脱落,可能会造成肺梗塞,严重者导致猝死。长期电脑辐射可引起内分泌紊乱。 6.喝水太少:水对于人体非常重要,无论是营养素的消化、吸收、运输和代谢,还是废物的排出等,都离不开水。当感到口渴时,体内水的丢失量已达到体重的1%,身体机能已受到影响。喝水太少容易发生心脑血管疾病、泌尿系统感染、泌尿系统结石等疾病。 7.酗酒抽烟:吸烟是癌症、心脑血管疾病、肺炎等多种疾病的重要致病因素,更是导致肺癌的首要危险因素。长期摄入较多酒精对记忆力、注意力、判断力等都有影响,更会加重肝脏的负担,严重者将导致肝硬化和肝癌,甚则危及生命。 8.情绪偏激:情绪过于抑郁沉默或急躁易怒都会引起心理障碍,进而引起生理功能紊乱,导致抵抗力和免疫力下降,从而诱发许多疾病,有研究报导,长期心情忧郁的人更容易患恶性肿瘤。 9.嗜食垃圾食品:许多垃圾食品都含有人工添加色素、调味品等有毒物质,甚至有些垃圾食品中含有激素。长期食用会导致人体内分泌紊乱、异常发育、不孕不育,甚至恶性肿瘤等。 10.疾病早期信号不重视:据报道,香港男士平均寿命最长,其中有一个原因就是重视体检。真正做到了及早发现身体的病变,并进行早期的治疗和干预。许多疾病都会有一些异常信号,一旦发觉身体有异常症状,应及时去医院诊查。 二、“十要”1.坚持睡午觉:有研究表明,午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。因为日间的小憩可以释放压力,让人体得到暂时的休息,体力和脑力也能得到一定的恢复。但是午睡时间不宜过长,以睡着15-30分钟为宜。 2.多吃蔬菜水果:新鲜的蔬菜水果中含有大量的维生素、各种人体必需的矿物质和纤维素。多吃蔬菜可以清除肠道中的毒素,增强机体免疫力。 3.每天快走1小时:快步走是一种很方便而且健康的有氧运动方式。每天坚持走步不仅能强健身体、帮助减肥,还能加快新陈代谢、促进废物的排泄、降三高、防止动脉硬化、保持心情愉悦,对全身健康都有好处。 4.按时作息:一日三餐需按时按量;晚上22点前上床休息(夏天可适当晚睡、冬天可适当早睡),中午小憩片刻;每天定时排便等。不要经常随意打破生活规律。 5.少吃红肉:最新流行病学研究发现,吃红肉(如羊肉、牛肉、猪肉等)越多的人,患结肠癌、乳腺癌、冠心病等慢性病的危险性越高。而吃白肉(如鱼肉、鸡肉等)可以降低患这些病的危险性,延长寿命。 6.定期体检:定期体检可以发现身体的各种早期病变和细微变化,并能及时进行治疗和调理。建议40岁以前每年体检1次,40岁以后每年体检2次。 7.多用脑子:都说脑子越用越活。经常思考问题、做些挑战记忆力的游戏或活动可延缓大脑的衰老。比如打麻将、打字牌、学跳舞、猜字谜等,都可以让脑部得到更多的血液和营养供应,延缓大脑衰老。 8.时刻露出笑容:笑一笑十年少。经常保持愉悦心情,时刻露出开心的笑容,不仅可以预防疾病,延缓衰老;甚至可能还在某些疾病的治疗上,比药物更有效。 9.乐于助人:时常帮助他人、助人为乐。在帮助别人的同时,自己也会感到精神愉悦和有成就感。 10.晒太阳:当皮肤接受紫外线照射时,可以有效杀除皮肤上的病菌,增强皮肤抵抗力。并且晒太阳能促进人体血液循环、增强新陈代谢、调节神经中枢,从而使人体感到舒适和心情愉悦。但是不可暴晒,特别是夏天,以免晒伤。晒太阳的最佳时间是早晨6点至10点。 TIPS:健康长寿的秘诀其实很简单,保持规律的生活习惯、保持良好愉悦的心态、积极防治各种早期疾病,就可以做到健康、快乐、长寿!
经常听到这样一种说法:“睡觉打呼噜是一个人睡得熟的表现”。人为什么会打鼾呢?打鼾真的是人熟睡的表现么?打鼾会不会对人造成什么危害呢? 一、人为什么会打鼾呢?呼吸时,气流要从口、鼻进入,通过口腔、鼻腔、咽喉等部位进入气管,当气流不畅时,就可能发出声响。对于部分人来说可能是这些部位存在生理结构异常,对于大部分人来说,睡眠过程中口腔、鼻腔、咽喉等部位软组织松弛塌陷,造成了通气阻碍。所以打鼾就是在你睡觉的时候呼吸不畅!而鼻腔、咽喉、口腔、上呼吸道的慢性病变、过度疲劳、饮酒及其他疾病等都可加重打鼾。 二、打鼾的危害:1.引起高血糖、高血压严重的打鼾会造成反复呼吸,会让你呼吸之间的间隔延长。这种频发的气流停止再恢复过程:会损害血管壁,造成血管弹性下降,从而引起或加重高血压。通气障碍还会造成胰岛素抵抗,体内糖代谢紊乱,从而诱发糖尿病的发生。 2.诱发心梗、脑梗严重打呼噜会造成呼吸反复停止。让一段时间内血液中的氧气含量减少,引起全身组织细胞的缺氧。所以严重的呼噜导致血管痉挛,很容易堵塞心脏、大脑及肺部的血管,从而引起致命性的心梗、脑梗以及肺梗死的发生。 3.影响人的智力由于严重打呼噜,氧气吸入困难,血液中的氧气含量下降,导致大脑等重要器官长期处于缺氧状态,从而影响大脑的功能及智力。 4.影响自身睡眠质量打呼噜会干扰人的正常睡眠结构,造成睡眠过程中频繁的微觉醒。睡觉打鼾将会使人的睡眠质量下降,从而造成白天嗜睡、注意力不集中、身体疲惫、工作效率下降。 三、打鼾如何防治?一切方法都是为了改善睡眠中的呼吸不畅。 1.尝试侧卧的睡姿,平卧会使舌头和软腭下坠,阻塞呼吸道引起打鼾,侧卧可以很快地减轻和消除打鼾; 2.戒酒,尤其是睡前 4~5 小时不要饮酒;喝酒和服用镇静药物都会使喉部咽部肌肉松弛,更容易导致打鼾; 3.作息规律,养成良好的睡眠习惯,早睡早起;在劳累或熬夜后,睡眠会变得很深,这样咽部肌肉就更容易松弛,加重气道阻塞症状; 4.保持鼻腔畅通,当鼻腔由于感冒或过敏等情况而阻塞时,呼吸气流就会变得很急,人就容易打鼾,使鼻腔通畅即可缓解打鼾症状,睡前洗热水澡、使用通气鼻贴等; 5.减肥,对于肥胖者,颈部上大量的肌肉及脂肪压迫会让呼吸道坍塌,从而导致打鼾。减肥有助于缓解打鼾症状。 TIPS:打鼾是一种常见的亚健康状态或某些疾病的并发症状之一,轻微打鼾对身体无大碍,也很容易通过自身调节得到缓解和消除。但是严重的打鼾,甚至出现“睡眠呼吸暂停综合征”时要及时去医院进行检查,并在专业医生的指导下进行治疗。